ナッツは栄養価高く健康美容ダイエットに効果を発揮！おすすめは？

ナッツはすきですか。

ビールのおつまに最適ですよね。
ついついポリポリと食べ過ぎてしまうものです。

栄養価が高いので食べ過ぎには注意しなくてはいけません。

今回、ナッツについて調べました。おすすめのミックスナッツをご紹介します。

では、ご一読いただきナッツの効果をご確認ください。

ナッツについて

ナッツとは、「硬い殻でおおわれた木の実」のことです。

主なナッツの効能効果について簡単に説明します。

くるみ

・約7割は脂質です。

・動脈硬化を防ぐ効果　　　；　オメガ３脂肪酸が含まれています。
・生活習慣病の予防効果あり；　コレストロール値や中性脂肪値を下げます。

ピスタチオ

・ナッツの女王と言われています。理由、他より小さいけど栄養価が高いためです。

・高血圧予防効果あり　　　；　塩分排出作用あるカリウムが豊富にあります。
・むくみの解消効果あり。

アーモンド

・ナッツというとアーモンドと言われるくらい有名です。

・アンチエイジング効果あり；　抗酸化作用となるビタミンＥが豊富です。
・ダイエット効果あり　　　；　脂肪燃焼に欠かせないビタミンB2が含まれています。
・食物繊維が豊富です。

カシューナッツ

・ナッツの中ではもっとも糖質が高いです。

・エネルギー補給に最適　　；　亜鉛、鉄などのミネラルが豊富。
・血液さらさらの効果あり　；　オレイン酸が豊富。

マカダミアナッツ

・ハワイのおみやげでよく聞きます。
・脂質の割合がおよそ75％と高い。

・脳卒中などの疾患や肌荒れに効果あり；　パルミトレイン酸がナッツ類では唯一含まれています。

ヘーゼルナッツ

・脂質が豊富です。

・炭水化物やたんぱく質がバランスよく含まれている。
・血液さらさらの効果あり　；　オレイン酸が豊富。
・エネルギー補給に最適　　；　マグネシウム、カルシウムなどのミネラルが豊富。

おすすめのミックスナッツ

売人気ののミックスナッツを2つご紹介します。
共に、無塩、無添加です。

最後に

ナッツは健康食です。
是非、積極的に摂取してみませんか。
もちろん、栄養が高いので食べ過ぎには注意です。

封を開けたらすぐに食べましょう。
酸化が始まり味が落ちてきますので、美味しいうちに頂きましょう。

●あと参考ですが、
ピーナッツは、ナッツではありません。
ナッツは木の実ですが、ピーナッツは地中になるためです。